Exekutivfunktionen bei ADHS: 3 typische Tipps, die NICHT helfen

Diese 3 Produktivitätslügen habe ich jahrelang geglaubt, bis ich verstanden habe, warum sie für mein ADHS-Gehirn einfach nicht funktionieren. Finde heraus, was für dein Gehirn wirklich funktioniert: mach den kostenlosen Charakterstärken-Fragebogen. ⏭️ Sieh dir als Nächstes an:    • Arbeiten mit ADHS: ehrlicher Einblick 🤡   – „Arbeiten mit ADHS: ehrlicher Einblick 🤡“ ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 🌟 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube:    / @vanillamind   🎧 Spotify (Podcast): https://open.spotify.com/show/0Cvz7Vc... 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coac... 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠⁠: https://vanilla-mind.de/unsere-angebo... 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introver... 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Welche Produktivitätslüge hat dich am längsten begleitet? Teil sie gern in den Kommentaren, wir lesen jeden einzelnen mit. KAPITEL 00:00 Intro: Wenn Produktivitätstipps am eigenen Gehirn scheitern 00:59 Bullet Journal & Charakterstärken-Fragebogen 02:33 Lüge 1: Du musst dich einfach mehr anstrengen 05:37 Lüge 2: Fang früher an 08:02 Lüge 3: Bleib fokussiert, vermeide jede Ablenkung 11:37 Zusammenfassung & deine Charakterstärken finden #Prokrastination #Exekutivfunktionen #Produktivitätslügen #Charakterstärken #ADHS ÜBER DIESES VIDEO Lüge 1: „Wenn du deine Ziele nicht erreichst, hast du dich einfach nicht genug angestrengt." Du strengst dich eh schon permanent total an. Der Versuch, Defizite wie fehlende Struktur mit noch mehr Fleiß auszugleichen, führt direkt in die Überstimulation, den emotionalen Stress und die Selbstausbeutung, Schamgefühle kommen noch obendrauf. Takeaway: weniger und mit Bedacht. Hör auf, noch mehr Gas zu geben, schraube die Anzahl deiner Vorhaben radikal herunter. Nicht mehr Anstrengung ist die Lösung, sondern weniger Reize und die richtigen Aufgaben. Lüge 2: „Du musst einfach nur früher anfangen." Die bloße Erwartung an dich selbst, schon mal ein bisschen anzufangen, erzeugt eine riesige Task Paralysis, die Blockade, endlich loszulegen. Das Projekt schwebt tagelang als drohende Wolke über dir und zieht unnötig Energie. Takeaway: eine bewusste Entscheidung statt Schuldgefühle. Gib dir selbst die offizielle Erlaubnis, bis zu deinem gewählten Startpunkt nicht an das Projekt zu denken, und zerleg es danach in möglichst kleine Teilschritte. Lüge 3: „Du musst fokussiert bleiben und jegliche Ablenkung vermeiden." Wenn du krampfhaft versuchst, alle Reize auszusperren, blockiert dein Gehirn komplett. Unterbrechungen machen manche Gehirne sogar kreativer, das Stichwort dafür ist das Default Mode Network: Wenn der Geist mal abschweift, verarbeitet das Gehirn im Hintergrund komplexe Informationen, verknüpft unzusammenhängende Ideen und löst Probleme. Aufstehen, umhergehen, sich 30 Minuten mit etwas komplett anderem beschäftigen ist kein Scheitern, sondern Treibstoff fürs Gehirn. Takeaway: Refocus statt Dauer-Fokus. Wenn du ein Chaos-Hirn hast, wirst du abgelenkt werden, und das ist vollkommen okay. Es geht nicht darum, nie abgelenkt zu sein, sondern sanft und ohne Scham wieder zurückzufinden. Nebenbei richtet Melina ihr neues Bullet Journal ein und zeigt ihr aktuelles Stärkenlesezeichen mit den eigenen Top 5 Charakterstärken. Dieses Video enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Videobeschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.